Lesión en los isquiotibiales

¿Qué son los isquiotibiales?

 

Los isquiotibiales son un conjunto de músculos situados en la parte posterior del muslo, detrás de la pierna. El origen de estos músculos se ubica en la pelvis y se inserta en la tibia y el peroné.

Los isquiotibiales son un grupo de tres músculos. Estos músculos son:

• Bíceps femoral
  Este músculo presenta dos cabezas (de ahí su nombre “bíceps”) y es el músculo más externo de los isquiotibiales.
• Semimembranoso.
  Este músculo es más profundo y se encuentra en la parte interna de la parte posterior del muslo.
• Semitendinoso 
  También ubicado en la parte interna, este músculo se encuentra junto al semimembranoso. 

Estos músculos presentan diferentes funciones fundamentales en la flexión de la rodilla y la extensión de la cadera. Además, desempeñan un papel crucial en la estabilización de la pelvis durante la marcha y otros movimientos relacionados con las extremidades inferiores.

¿Cuál es la función de los isquiotibiales en el fútbol?

Este grupo de músculos es especialmente importante en varios deportes, pero en el caso del fútbol, estos son esenciales debido a la variedad de movimientos y acciones que realiza un jugador durante un partido o entrenamiento.

Algunas de las razones claves por las cuales los isquiotibiales son cruciales en el fútbol son:

• Sprint y velocidad
  Los isquiotibiales son fundamentales para los cambios de velocidad y la aceleración en el fútbol. En el momento en el que un jugador necesita realizar sprints rápidos para superar a un oponente o para llegar a un balón, los isquiotibiales desempeñan un papel esencial en la extensión de la cadera y la flexión de la rodilla.
  
  
• Cambios de dirección
  Durante un partido de fútbol, los jugadores deben realizar frecuentes cambios de dirección bruscos. Los isquiotibiales ayudan en la estabilización de la pelvis y contribuyen a la flexión de la rodilla, lo que es crucial ante movimientos como giros y cortes.
  
  
• Regate y control del balón
  Al regatear y controlar el balón, los jugadores a menudo tienen que realizar movimientos que involucran la flexión y extensión rápida de la rodilla. Los isquiotibiales permiten un control preciso de estas acciones.
  
  
• Estabilidad de la pelvis
  Estos músculos contribuyen a la estabilidad de la pelvis, lo cual es esencial para mantener el equilibrio y la postura adecuada durante diversas actividades en el terreno de juego. 

Debemos de mantener bien fortalecidos este grupo de músculos, dado que estamos ante un deporte con intermitentes intensidades, y por lo cual se producen un gran número de acciones a máxima intensidad, provocando que los isquiotibiales soporten cargas muy elevadas de intensidad.

¿Por qué la lesión en los isquiotibiales es tan común en el fútbol?

Como bien sabemos, en este deporte se realizan un gran número de acciones de alta intensidad. Si a esto le añadimos todas las acciones que se realizan durante la semana en los entrenamientos, la carga que se genera en este grupo de músculos es muy significativa. 

Algunas de las razones por las que la lesión de isquiotibiales es tan frecuente en el fútbol son: 

• Movimientos explosivos
  En este deporte, como hemos comentado anteriormente, se realizan movimientos de gran velocidad y explosión, como pueden ser sprints, cambios de dirección y saltos. Estos movimientos ponen una carga significativa, aumentando el riesgo de lesiones.
  
  
• Desaceleración repentina
  Los deportistas a menudo deben desacelerar rápidamente, estos movimientos aumentan la tensión en esta zona de la pierna.
  
  
• Falta de flexibilidad y fortaleza
  La falta de flexibilidad y fortaleza en la zona de los isquiotibiales es un factor de gran importancia y el cual puede contribuir a la aparición de lesiones.

¿Cómo prevenir la lesión de los isquiotibiales?

Debemos comprender que los isquiotibiales son parte de una cadena que se encarga de absorber y transmitir fuerza durante nuestros movimientos y que, por mucho que los trabajemos, si el resto de la cadena no se encuentra en óptimas condiciones nuestro cuerpo, deberá de compensar este déficit con una sobresolicitación de los isquiotibiales, lo cual puede derivar en esta lesión por un sobreesfuerzo .

Por lo que dicho esto, la lesión de isquiotibiales es multifuncional, es decir, su aparición es el resultado de la suma de varios factores muy diferentes.

Con el fin de prevenir esta lesión, podemos trabajar la fuerza excéntrica, aquella que se produce cuando activamos las fibras de un músculo que se está estirando. En Clínica Osten contamos con profesionales especializados en entrenamiento personal, tanto de deportistas profesionales como para cualquier persona que quiera llevar una vida activa. 

Esta lesión te puede apartar de la competición o entrenamiento durante varios días e incluso meses, en caso de que necesites un plan de readaptación deportiva personalizado, no dudes en contactar o pedir una cita en Clínica Osten, ¡estamos aquí para ayudarte!